Im nachfolgenden Beitrag werden wir daher darauf eingehen, wie sich Geschlechtsverkehr auf unsere Hormone und die eigene Leistungsfähigkeit im Training auswirken kann! Als Bodybuilder befinden wir uns immer in einer konstanten Balance zwischen Training Stress und Erholung. Man verpasst dem Körper einen Reiz und lässt ihn dann eine Anpassung vornehmen. In Bezug auf Sex und die Leistung beim Sport gibt es eine Vielzahl an Aussagen, die getroffen werden. Doch was davon stimmt wirklich und was ist eher nur eine Halbwahrheit? Bevor es zum eigentlichen Spektakel kommt, durchläuft unser Körper eine Phase der Erregung. In dieser mehr oder weniger langen Zeit kommt es zu einer Ausschüttung von diversen Stresshormonen, wie beispielsweise Cortisol und Sex Vor Oder Nach Krafttraining Catecholaminen, wie beispielsweise Adrenalin. Manche Studien zeigen auch eine Erhöhung des Testosteronspiegels, allerdings sind die Ergebnisse hier nicht wirklich eindeutig. Sobald es dann zum eigentlichen Geschlechtsverkehr kommt, werden Hormone wie Oxytocin ausgeschüttet, das unter anderem für ein Gefühl der Verbundenheit sorgt und stressabbauend wirkt. Findet ein Orgasmus statt, erreicht das Oxytocin ebenfalls seinen Höhepunkt und ein weiteres Hormon namens Prolaktin wird ausgeschüttet. Dieses Hormon wird in dieser Phase sowohl bei Frauen als auch bei Männern freigesetzt, obwohl die Ausschüttung beim männlichen Geschlecht deutlich stärker ist. Durch Prolaktin kommt es nach dem Geschlechtsverkehr zu einem verminderten Verlangen nach Sex und der bekannten Schläfrigkeit, unter der vor allem Männer oft nach dem Liebesspiel leiden. Man nimmt an, dass das Hand anlegen unter anderem deshalb auch weniger stimulierend oder befriediegend wirkt. Haben viele Orgasmen in kurzer Zeit womöglich einen negativen Effekt auf unsere Fitness? Während es bekannt ist, dass die sexuelle Erregung für einen Anstieg des Testosterons sorgt, ist es auch bekannt, dass der Spiegel des männlichen Sexualhormons nach dem Orgasmus abfällt. Das liegt unter anderem daran, dass das ausgeschüttete Prolaktin den Testosteronspiegel nach unten drückt. Alles in allem könnten zu viele Orgasmen in einem kurzen Zeitraum also eine negative Auswirkung auf die eigenen Fortschritte im Gym haben, wenn der Testosteronspiegel dadurch stark nach unten gedrückt wird und man sich zusätzlich auch noch stark verausgabt hat. Eine Studie mit Männern konnte zeigen, dass die Testosteronlevel sich erhöhten, wenn diese abstinent von Sex blieben. Die wissenschaftliche Untersuchung zeigte Sex Vor Oder Nach Krafttraining keine Verringerung des Testosteronspiegels in den Tagen nach einem Orgasmus, doch wenn die Männer sieben Tage keinen Orgasmus hatten, dann stieg der Spiegel des männlichen Sexualhormons signifikant an. Weitere Studien zu diesem Thema zeigen jedoch unterschiedliche Ergebnisse und somit kann hier davon ausgegangen werden, dass dieser Effekt von Person zu Person anders ist. Ob auf dem Gebiet in Zukunft noch ein eindeutiges Ergebnis zustande kommen wird, ist nicht ganz klar, da bei derartigen wissenschaftlichen Untersuchungen die Rahmenbedingungen doch deutlich anders sind als im normalen Leben und somit das Studiendesign eine erhebliche Auswirkung hat. In der Ausgabe des Clinical Journal Of Sports Medicine aus dem Oktober wurde zu diesem Thema ein sehr guter wissenschaftlicher Artikel veröffentlicht. Dort geben die Autoren an, dass es keine Einschränkungen der Leistung gibt, wenn der Geschlechtsverkehr acht bis zwölf Stunden vor dem Wettkampf stattfindet. Die hierfür herangezogenen Studien haben zwar ein paar leichte Qualitätsmängel, aber trotzdem spiegeln sie die Datenlage ziemlich gut Sex Vor Oder Nach Krafttraining. Etwas, das wahrscheinlich aber vermieden werden sollte, ist sexuelle Erregung ohne nachfolgenden Orgasmus, auch wenn das durch den derzeitigen wissenschaftlichen Stand nicht eindeutig bewiesen werden kann. Da Sex entspannend wirkt, kann davon ausgegangen werden, dass er die Regeneration fördert, solange es sich dabei nicht um extrem verausgabende Aktivitäten handelt. Dafür braucht man eigentlich keine Wissenschaft, doch auch hierfür exisiteren Daten, die diese Aussage unterstützen. Nach dem Sex kommt es nämlich zum Absinken der Dopaminlevel in unserem Gehirn, wohingegen die Serotoninwerte ansteigen. Gemeinsam mit dem Absinken von Stresshormonen wie Cortisol führt das zu einem entspannten und zufriedenen Zustand, der durchaus positive Auswirkungen auf unsere Regeneration haben kann. Alles in allem sollte man sich über dieses Thema zwar Gedanken machen, aber nicht zu sehr den Kopf zerbrechen und daher vor allem auf Erfahrungen aus der Praxis setzen. Dass verausgabender Sex direkt vor dem Training durch die Anstrengung zu einer etwas schlechteren Leistung führen kann, sollte aber fast jedem bewusst sein. Nach einem intensiven Workout kann er dafür eine willkommene Entspannungsmethode sein, die auch die Regeneration fördert! Quelle: t-nation. Speichern Sie meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website für den nächsten Kommentar in diesem Browser. Info Impressum Datenschutzerklärung Stellenanzeigen Kontakt Newsletter.
Sexualität und sportliche Leistungsfähigkeit
Sex besser vor oder nach dem Training? – Trainsane In einer weiteren Studie fand man keine negativen Auswirkungen auf die Leistung auf dem. Sex macht glücklich, aber ist Sex auch vor dem (Muskeklaufbau) Training oder gar einem Wettkampf erlaubt? In diesem Beitrag erfärst du mehr. Insgesamt konnte kein Einfluss festgestellt werden. Ist Sex vor dem Sport schlecht für die Leistung? – sextreffen-sexkontakte.onlineEr listet hier vor allem Schnellkraftsportarten wie Sprinter und Gewichtheber als Beispiele auf. Es gibt nur Tendenzen, die dieses aufzeigen. Mindert Sex die Leistungsfähigkeit? Sportlern - wie beispielsweise den Spielern der EM - nun jede sexuelle Aktivität zu verbieten, ergibt allerdings keinen Sinn. Die beruhigende Wirkung des Hormons könnte im sportlichen Wettkampf durchaus hinderlich sein.
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Insgesamt konnte kein Einfluss festgestellt werden. Sex macht glücklich, aber ist Sex auch vor dem (Muskeklaufbau) Training oder gar einem Wettkampf erlaubt? In einer weiteren Studie fand man keine negativen Auswirkungen auf die Leistung auf dem. Viele Trainer raten Kraftsportlern von Sex vor einem Wettkampf ab. In diesem Beitrag erfärst du mehr. Seit der Antike hält sich die Empfehlung der Abstinenz vor dem Wettkampf. Wenn man eine anstrengende Trainingseinheit am Eisen hinter sich hat, ist es dann eher schlecht für den Muskelaufbau in der Regeneration.Es sorgt für Nähe und Bindung. Weitere Top Artikel. Hier konnte Prof. Der mögliche Anstieg des Testosteronspiegel durch regelmässigen Sex, wurde in mehreren Studien nachgewiesen und kann als positiver Effekt gewertet werden. Auf der anderen Seite kann der Orgasmus früher als gewohnt eintreten. Gemeinsam mit dem Absinken von Stresshormonen wie Cortisol führt das zu einem entspannten und zufriedenen Zustand, der durchaus positive Auswirkungen auf unsere Regeneration haben kann. Dazu gibt es unterschiedlichste Meinungen und Herangehensweisen. Er listet hier vor allem Schnellkraftsportarten wie Sprinter und Gewichtheber als Beispiele auf. Ein gutes Workout regt im ganzen Körper die Blutzirkulation an — auch in Ihren Geschlechtsorganen. Weitere Studienergebnisse: Einen intimer Verkehr 36 Stunden vor dem Duell kann zu einer Verschlechterung in der Sprintschnelligkeit führen. Wollen wir das Ganze einmal aus wissenschaftlicher Ebene betrachten. Letzteres können Sie ausgleichen, in dem Sie sich einfach mehr Zeit für die Bedürfnisse Ihres Partners nehmen. Dann schreiben Sie uns gerne! Falls du unserem Team also ein kleines Zeichen der Wertschätzung zukommen lassen willst, dann schau doch mal auf GANNIKUS-SHOP. DANKE, dass wir auf Dich zählen können! Das erhält die Beweglichkeit der Gelenke und erleichtert einfache Tätigkeiten wie Schuhe anziehen. Unter der Leitung von Professor Frank Sommer hat es Studien gegeben, in der die Einflüsse von sexueller Aktivität auf die verschiedenen Sportarten untersucht wurden. Männer treiben ja gern Kraftsport. Die Annahme: Die durch die sexuelle Enthaltsamkeit angestaute Energie und Aggression entlädt sich beim Sport und die Chancen auf den ersten Platz steigen. Machen Sie eine Bergtour, müssen Sie vom Gipfel wieder herab ins Tal steigen — es sei denn, Sie benutzen dafür eine Bergbahn. Somit müsste diese Erkenntnis eigentlich auch auf Krafttraining zumindest teilweise übertragbar sein. Studien gibt es hier keine. Sex macht die Beine schlapp? Weitere top Artikel. In Studien konnte bislang keine leistungsmindernde Wirkung von Geschlechtsverkehr in der Nacht vor einem Wettkampf nachgewiesen werden. Um noch einmal auf die Ausgangsfrage zurückzukommen und die Frage nach dem besten Zeitpunkt für Sex beantworten, sei folgendes gesagt: Es spielt in den allermeisten Fällen keine Rolle ob Sex vor oder nach dem Sport ausgeübt wird. Die Analyse Wollen wir das Ganze einmal aus wissenschaftlicher Ebene betrachten. Kommentar: Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein! Welches Niveau ist dann noch möglich […]. In den er Jahren entwickelte das US-amerikanische Forscherpaar William Masters und Virginia Johnson ein Vier-Stufen-Modell der sexuellen Reaktion, das auch in der aktuellen Forschung noch angewendet wird:. Hier haben Sport und Sex möglicherweise etwas entscheidendes gemeinsam: das High-Gefühl. To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video. Wenn es darum geht die maximale Leistung in Schnellkraftdisdziplinen zu entfalten, kann ein Verzicht auf Sex unmittelbar zuvor eventuell helfen die Leistung zu erhöhen. Zusammenfassung Auch viele Trainer und Sportler sind mittlerweile der Ansicht, dass Sex wenig oder keinen Einfluss auf die Leistung am Folgetag hat. Ähnliche Themen.
